jak nabrac

1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg. Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.

Co do białek to Łowickie czy Ostrowia śmiało moge Ci polecić. Sam Miałem 2 puchy Łowickiego-dobrze smakuje i koszt to ok. 55zł. Oczywiście Olimp, Trec, Gaspari itp. sa o wiele drozsze. Ale tak właśnie kształtuja się ceny białek. Wazne abyś niedał się nabrać na tanie "a la" białka typu serwatka z ROLMLECZ. Zawieraja ok. 70g laktozy-a to [...]

[...] Ci wszyscy ludzie powinni cie zasypac sogami za te skany. A ksiazke przejzalem w empiku jest niezla, wielkiej masy na tym sie nie zbuduje ale sporo sily mozna nabrac tak jak to ze wszystkimmi cwiczeniami z wykorzystaniem wagi ciala. Czekam na dalsze zdjecia z Twojego treningu. Powodzenia. A jak ktos by sie wkrecil to tutaj jest cos podobnego [...]

Jak jesteś endo no to najpierw redukuj. Chcesz jeszcze bardziej nabrać ciała?

[...] skuteczności i ustawienie tego systemu wraz z najpopularniejszymi combatami. Co o tym sądze: 1. Na świecie to normalka, ze każdy "Mistrzu" tworzy wlasny styl i tu jakoś nie widzę problemu, jednak zazwyczaj weryfikacja i popularność jest jedna - ring. Sukcesy sportowe są największym wabikiem do klubu. 2. Co do uczucia - że gdzieś tu [...]

[...] po 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe dodawał ile moge. [...]

Jak chodzisz na boks to raczej trudno ci będzie masy mięśniowej nabrać a co za tym idzie ciężko ci tez będzie się zalać tłuszczem bo wszystko spalisz. Co do odżywek jak wcześniej nie brałeś żadnej kreatyny to na początek weź mono, a do tego możesz kupić sobie aminokwasy. Jeżeli stawiasz boks na pierwszym miejscu to siłownie musisz traktować jako [...]

Podawanie łapy to naprostsza komenda była w przypadku mojego psa. Tylko potem podawał łapę jak tylko chciał coś wyłudzić. Dałam się na to nabrać i dużo czasu zajęło, aby go oduczyć, że ma podawać tylko wtedy gdy go proszę.

dlaczego niby skresla, przeciez chodzi nam o uzyskanie definicjmi miesnia czyli jak najbardziej mozemy brac spalacze, zeby nei nabrac niepotrzebnego fatu

to jak jestescie takie cwaniaki to wymylscie jakis dobry plan albo cus...bo kazdy potrafi odesłac do posta i powiedziec zeby sobie poczytac i napewno sie cos znajdzie a pomocy 0 pff FBW wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to [...]

Właśnie się zastanawiam czy to moze ze sobą ponieść jakieś skutki uboczne. To ma też niby spalać tłuszcz, a jak się zabierze za spalanie mięśni to dopiero będzie... Mięśnie Ci spłoną w 2 przypadkach: - jak je oblejesz napalmem i podpalisz - jak będzie drastyczny deficyt kcal, mało siłowego i od ch**a kardio Nic Ci mięśni nie popali, bo co ma [...]

[...] martwy i przysiad. Nie wiem czy powinienem sie podłączyć pod ten trening... i czy zadziała na mnie bo nie jestem strasznie słaby tylko po prostu musze nabrać masy. Po skończonym HST przybrałem jakies 1,5kg. Dieta bardziej intuicyjna była. Teraz robie tydzień odpoczynku i mam już ułożoną masówke ale myślę nad tym planem WODYNA... Jak myślicie??

dokladnie szanuje sie tych ktorzy posiwiecili kazdą minute swojego zycia przez dlugie lata dochadząc do perfekcji a nie w 5 lat z patyczaka w giganta .jakby nie szedł drogą na skróty mógłby naprawde świetnie wygladać ale w wieku 29 lat a nie 23... oby mu zdrowie pisało bo gen do sylwetki ma. tym się rózni od lesukova ktory ciezko charuje od 10 [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Staż treningowy: kiedys rok teraz 2 miesiace Obwód pasa 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tyg , praca 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedzenie w holandi.. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Pisałem że mam 49cm a nie 50. poza tym byłem przekonany że mam 49cm bo miesiąc temu miałem ... no prawie 49cm, a dokładnie to 48,8cm , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już [...]

[...] kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi 24 h i sprawdzam czy woda z prochem sie [...]

[...] kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi 24 h i sprawdzam czy woda z prochem sie [...]

1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie

[...] zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac masy/sily, moge sie zakatowac, nie ma to znaczenia :) Pytam poniewaz chodze obecnie 3x w [...]